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13 de out de 2009

Controlando o estresse



Dr. Alessandro Loiola*/Especial para BR Press
Muito se fala em controlar o estresse, mas quem é capaz de controlar todas as situações que a vida coloca nos no caminho? Ninguém.
Entretanto, o que você PODE e DEVE fazer é controlar a maneira como seu corpo responde aos desafios à sua frente. Para lidar em paz com os dias nervosos deste novo século, costumo indicar o seguinte:
Durma
Por mais contraditório que possa parecer, os cientistas já provaram que dormir ajuda a resolver problemas. Isso porque seu cérebro não pára e, durante o sono, ele se sente mais livre para procurar novas conexões neuronais - e em uma delas pode estar aquela solução que você tanto procurava!
Nunca subestime o poder solucionador que uma rápida soneca é capaz de oferecer, mas não use isso como desculpa para dormir em serviço.
Alimente-se direito
Depois daquela discussão, o menos recomendável é sair para um cafezinho: o café é um estimulante do sistema nervoso e irá aumentar seu nível de irritação, dando mais combustível para outra meia hora de bate-boca.
O melhor para manter o equilíbrio é tomar bastante líquido o dia inteiro e seguir uma rotina alimentar baseada em frutas, vegetais, legumes e carnes brancas.
Pratique exercícios regularmente
Pode parecer repetitivo, mas os problemas não são assim também? Está provado que os exercícios melhoram a saúde física e mental. Agora levante dessa cadeira e leia o restante desta crônica correndo em círculos pela sala.
Tenha hobbies
Um hobby pode ser classificado como algo que relaxa e distrai, ao mesmo tempo em que estimula e organiza seu mundo interior. Desenhar, praticar jardinagem, tocar algum instrumento musical ou conversar com velhos amigos (e fazer outros novos) são bons exemplos.
Mime-se
Você guardou tanto para aquele carro, porque não faz o mesmo esforço para presentear-se com uma viagem ou três dias em um SPA?
Estimule sua mente
Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Considere seu cérebro como o músculo mais especializado do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de estímulo!
Cabeça erguida sempre
Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: o mundo está sob seus pés, não sobre seus ombros.
Processe suas emoções
Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, guarde-a para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até ser capaz de fazer uma análise mais racional do que ocorreu.
Exteriorizar o que você está sentindo não é o mesmo que despejar um caminhão frustrações sobre o primeiro vivente que cruzar seu caminho.
E acredite em algo
Pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais" . A prece e a meditação são ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente tem importância nessa vida.

(*) Dr. Alessandro Loiola é médico, escritor, palestrante, autor de Vida e Saúde da Criança e Crianças em Forma: Saúde na Balança (http://www.editoranatureza.com.br/).
Fale com ele pelo e-mail http://br.mc447.mail.yahoo.com/mc/compose?to=aloiola@brpress.net ou pelo Blog do Leitor.

4 comentários:

Cris 13 de outubro de 2009 16:50  

Querida Jan...amei as dicas, a gente tem que prestar bem atenção mesmo linda senão a peteca cái..rsrsrsrs

Adoreiiii!!

bjs de que tem ama e admira muito!

Cris *.*

Janice Lourenço 13 de outubro de 2009 18:02  

Cris amadinha, que bom que estás gostando do post... sinta-se a vontade para opinar quando quizer.

Adoro vc demais. Beijossss

Silvinha 14 de outubro de 2009 13:58  

oi Jan!
brigadão pela visita ao 'Livre Pra Emagrecer'. estou retribuindo e já copiando o artigo sobre estresse pra mandar pro meu marido, ihihihi que ele tá precisando, tadin...
bjão e fica com Deus!
tenha uma linda semana :-)

P.S.: aproveito pra te convidar a visitar e tb comentar meu outro blog, que coloquei o link no meu nome, tá bem? Vlw!

Janice Lourenço 14 de outubro de 2009 16:24  

Bem vinda, Silvinha. Podes deixar que vou fzer uma visitar teu blog.
Bjkas.

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